第一次去拉萨能适应吗？第一次去拉萨的感觉

admin 2024-08-31 ip属地：西藏 1 0

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答案：首次前往拉萨，需要注意以下几点：高原反应。由于拉萨地处高原，第一次去可能会出现高原反应，如头痛、乏力、食欲不振等。因此，建议提前做好身体适应准备，可适当锻炼，增强体能。旅途中要保持良好的休息和饮食，避免过度劳累。气候变化。拉萨昼夜温差较大，需要注意携带适应不同温度的衣物，以防感冒。

在前往拉萨的旅途中，建议携带一些易于消化的干粮，如水果和面包，同时准备充足的矿泉水。由于高原反应可能导致食欲不振和恶心，保持水分摄入至关重要。随身携带必要的药品，包括抗生素、感冒药、止咳药、止泻药和消炎药，以及一些创可贴。

在前往西藏之前，建议携带一些易于消化的干粮，如水果和面包，并准备充足的矿泉水。由于高原反应可能导致食欲不振和恶心，补充水分至关重要。随身携带必要的药品，包括抗生素、感冒药、止咳药、止泻药和消炎药，以及一些创可贴。记住，有任何不适立即用药，以预防潜在的健康问题。

检查身体：进藏的游客须身体健康，严重心脏病、高血压患者不宜进藏；轻度患者只适宜去拉萨，林芝等低海拔地区。前往高原前最好去正规医院进行体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原，戒除烟酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其它物品。

第一次去拉萨可以坐飞机，乘坐飞机进藏时间短，到了拉萨可以到宾馆做适应性休息，会让人比较放松。但坐飞机进藏也有它的弊端，尤其是第一次来西藏的朋友，需要注意一些事项。第一次来西藏的朋友，如果来回都选择坐飞机的话，你就会错过路上美丽的风景。

飞机抵达拉萨，可以坐机场大巴回拉萨市内，一定要记住一个“慢”字，慢慢走路、慢慢吃饭，吃、喝都不要太饱，7分饱就够了，不然会加重身体负担，高反来得更快。

第一次去西藏，可以坐飞机的，当然也要看你在西藏呆的时间长短，如果只是待个一两天，两三天，完全可以不用有任何担心，如果是害怕高原反应，可以直接买几瓶便携式氧气，每隔一个小时吸四五口就可以，因为人的大脑出氧量，时间是八个小时左右，每隔一个小时吸几口氧气，完全够用了。

高原反应。由于拉萨地处高原，第一次去可能会出现高原反应，如头痛、乏力、食欲不振等。因此，建议提前做好身体适应准备，可适当锻炼，增强体能。旅途中要保持良好的休息和饮食，避免过度劳累。气候变化。拉萨昼夜温差较大，需要注意携带适应不同温度的衣物，以防感冒。

尽量避免初次入藏就乘坐飞机。与乘坐索道上山类似，直接飞抵藏区的人可能无法完全领略到当地壮丽的自然风光和独特的文化氛围，同时可能会遭遇高原反应。可以选择从成都租车前往西藏，因为滇藏线、新藏线、川藏线沿途存在诸多不确定因素，部分区域交通不便，只能乘坐货车。

高原反应（高反）是游客关注的重点。为防止高反，建议在出行前半个月开始服用中药红景天。此外，建议第一次前往西藏避免乘飞机，而是选择陆路旅行，以更好地适应高原环境。在西藏，建议游客每天多喝热水和奶茶，这对防止高反有帮助。

条件允许，可自行备便携吸氧装备，我带过“活力氧”。西宁到拉萨段的火车上有吸氧装备，但最好不要过分依赖吸氧，让自己的身体慢慢适应高原。火车上不要剧烈运动，多休息。到拉萨后，先休息1-2天，不要着急开始玩。拉萨好一些的酒店会配备吸氧装备，但需要你花钱购买。最好不要感冒。

饮食注意：高原地区消化功能会有所下降，建议不要暴饮暴食，尽量吃清淡易消化的食物。可以尝试当地的藏式食物，如青稞酒、酥油茶和牦牛肉。文化尊重：拉萨是一个充满宗教色彩的城市，到处可见转经的藏族同胞。在参观寺庙和宗教场所时，要尊重当地的宗教习惯和文化传统，比如绕行转经筒时要顺时针方向行走。

第一次去拉萨能适应吗？第一次去拉萨的感觉

第一天：抵达拉萨，适应环境，轻松游览八廓街。第二天：参观布达拉宫，下午转大昭寺。第三天：前往色拉寺，下午可逛逛当地市场。第四天及以后：根据个人兴趣安排远足，如前往纳木错、林芝等地。通过以上攻略，您可以更好地规划您的拉萨之行，享受这次独特的高原之旅。

第1天：抵达拉萨，适应高原环境抵达拉萨后，由于海拔较高（约3650米），第一天最好安排得轻松一些，以便身体适应高原环境。可以在酒店休息，适当喝水，不要进行剧烈运动。如果感觉身体允许，可以逛逛周围的街区，感受一下当地的风土人情。

规划行程：提前规划好要游览的景点，尽量避免重复路线，选择邻近的景点作为一天的行程。比如，可以选择布达拉宫、大昭寺和八廓街作为一天的行程，这些地方距离较近，步行即可到达。公共交通：拉萨的公共交通系统比较发达，可以选择乘坐公交车或者出租车来节省交通费用。

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