•   Thursday, January 25

新西兰这些食物,解馋还能减肥,你知道吗?

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减肥的小伙伴们很多都会经历非常痛苦的挣扎,就是【嘴上说着不要,但是身体却很诚实】,抵挡不住美食的诱惑,然后减肥的大计又开始无限压后了。

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但是,其实健康的饮食才能更好达到控制体重的效果。下面介绍的10种食物就是既美味又健康还能解馋。

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三文鱼
三文鱼能使人有持久的饱腹感因为内含上好的蛋白质,所以吃完后小伙伴就不会在正餐之间吃零食。除此之外,三文鱼还能控制体重,深海鱼的它,包含鱼油与OMEGA3,能增强脂肪新城代谢。


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藜麦
减肥对甜食主义者简直煎熬但是藜麦能给他们解馋。这种无麸质的碳水化合物饱含蛋白质。当蛋白质与碳水化合物结合,它减缓在从该碳水化合物糖进入血流的速率。 平衡血糖能减少对糖的渴望。
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西兰花
西兰花不仅热量低,还包含具有分解脂肪能力的化学物质。它的热量很低但是纤维和水分高 - 这有助于产生饱腹感但是没有任何卡路里。纤维有助于使你感到饱,也减慢消化。西兰花还含有微量元素几个,这些也能帮助减肥。
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椰子油
把普通的食用油换成椰子油。椰子油里面包含独特的脂肪,能促进新陈代谢,比一般的食用油要健康得多。

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毛豆

毛豆在日本是非常受欢迎的小吃,它是高纤维,有助于使你感到饱,防止暴饮暴食和吃零食。 是控制你的食欲的好方法。
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西柚
西柚也是一种神奇的食物,能抑制食欲,降低脂肪储存激素,胰岛素,导致体重减轻。
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辣椒
火热的辣椒可以加快新陈代谢,从而更容易减肥。辣椒帮助减肥因为他们有一个名为辣椒素的化合物。它可以帮助食物转化能量,这有助于加快腹部脂肪的损失。
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莓是减肥首选的水果,因为他们是低糖。 莓的糖分极低,但仍超好吃。它能刺激我们的脂肪储存荷尔蒙胰岛素的输出,因此他们减肥的最佳选择。
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牛油果
牛油果内含有益的脂肪,能有强烈的饱腹感。它们还含有氨基酸,有代谢脂肪的作用。
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杏仁
他们的高蛋白质,健康脂肪的含量都能让我们坚持更久的饱腹感,从而到达全天较低的整体热量摄入的目的。



      

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